Stres w zawodzie lekarza stomatologa

Przerwa

Krótka pauza na drugie śniadanie – zdarza się też, że lekarze tak zapisują pacjentów, że mało czasu starcza im na przerwę. Pamiętajmy wtedy, że gdy jesteśmy głodni, podświadomie denerwujemy się i wpadamy w zły nastrój. Często nawet nie wiemy, w jakim momencie i z jakiego powodu czujemy rozdrażnienie. Warto przewidzieć w każdym dniu przerwę na drugie śniadanie, regenerację i odpoczynek.

Przerwa przyda się też, by zmienić sposób siedzenia. Stomatolodzy często przez kilka godzin siedzą w tej samej niewygodnej pozycji. Posłuchajmy wtedy swojego ciała. Podczas przerwy zastanówmy się, w jakiej części ciała czujemy największe zmęczenie i rozpocznijmy relaksację mięśniową tego obszaru ciała, np. jeśli są to ramiona, stańmy wyprostowani i starajmy się jak najmocniej napiąć mięśnie ramion, ciągnąc dłonie ku dołowi. Policzmy do 7 i uwolnijmy napięcie. Ćwiczenie powtórzmy jeszcze 2 razy. Jeśli natomiast czujemy zmęczenie pośladków, napnijmy je mocno i policzmy do 7, a potem uwolnijmy napięcie i powtórzmy ćwiczenie jeszcze dwa razy. Jeśli chcemy po prostu poczuć się lepiej, możemy przez 10 sekund mocno, z zaangażowaniem pocierać dłonie o siebie lub wykonać 5 głębokich wdechów.

Być może wielu ludzi powie teraz: ale kto ma na to czas? Warto podkreślić, że czasami wystarczy 20 minut, aby zrobić krótkie ćwiczenie i zjeść drugie śniadanie, słuchając relaksacyjnej muzyki. Czasami zalecam obejrzenie przy drugim śniadaniu kilku zdjęć z wakacji. Przyjemne wspomnienia uruchamiają pozytywne uczucia i emocje, a te motywują nas do pracy i powodują, że czujemy się dobrze.

Warto zainwestować trochę czasu dziennie na dobre samopoczucie.

St...